Библиотека самооценки PsyGround
Психологические тесты для самонаблюдения
Опросники с прозрачным подсчётом, научными источниками, осторожной интерпретацией и понятными следующими шагами.
Эти инструменты помогают наблюдать за собой и проводить скрининг. Они не ставят диагноз и не заменяют оценку квалифицированного специалиста.
Выберите тему
Состояние и благополучие
12IUS · 12
Непереносимость неопределённости — IUS-12
12 утверждений о том, как неизвестность влияет на ваши ожидания и способность действовать.
12 пунктов · 4 мин
Открыть тестBRIEF · COPE
Как я справляюсь со стрессом — Brief COPE
28 утверждений и 14 стратегий реагирования на сложную ситуацию: действия, поддержка, принятие и другие способы.
28 пунктов · 7 мин
Открыть тестMLQ
Смысл жизни — MLQ
10 утверждений помогают различить ощущение смысла жизни и активный поиск смысла и цели.
10 пунктов · 3 мин
Открыть тестBPNSFS
Базовые психологические потребности — BPNSFS
24 утверждения об удовлетворении и фрустрации потребностей в автономии, близости и компетентности.
24 пунктов · 6 мин
Открыть тестMBI
Опросник выгорания Маслач — помогающие профессии
22 пункта для работы, построенной вокруг помощи, ухода, обучения или обслуживания людей.
22 пунктов · 7 мин
Открыть тестPSS · 10
Шкала воспринимаемого стресса PSS-10
Десять вопросов о том, насколько непредсказуемой, неконтролируемой и перегруженной ощущалась ваша жизнь в течение последнего месяца. Это инструмент самонаблюдения, а не диагностика.
10 пунктов · 4 мин
Открыть тестWEMWBS
Варвик-Эдинбургская шкала психического благополучия WEMWBS
Четырнадцать позитивно сформулированных утверждений о самочувствии и функционировании за последние две недели. Шкала отслеживает благополучие, но не ставит диагноз.
14 пунктов · 5 мин
Открыть тестBAI
Опросник тревоги Бека (BAI)
Двадцать один распространённый симптом тревоги и оценка того, насколько он беспокоил вас в течение последнего месяца, включая сегодня.
21 пунктов · 7 мин
Открыть тестBDI
Опросник депрессии Бека-II (BDI-II)
Двадцать одна группа утверждений о симптомах депрессии за последние две недели, включая сегодня.
21 пунктов · 8 мин
Открыть тестISI
Индекс тяжести бессонницы (ISI)
Семь вопросов о ночных трудностях со сном и их дневных последствиях за последние две недели.
7 пунктов · 3 мин
Открыть тестPCL · 5
Чек-лист ПТСР для DSM-5 (PCL-5)
Двадцать вопросов о трудностях, связанных с очень стрессовым событием за последний месяц. Если станет тяжело, тест можно прекратить.
20 пунктов · 7 мин
Открыть тестSPIN
Опросник социальной тревоги (SPIN)
Семнадцать вопросов о страхе, избегании и физическом дискомфорте в социальных ситуациях за последнюю неделю.
17 пунктов · 6 мин
Открыть тестЛичность
19JSS · 8
Чувствительность к несправедливости — JSS-8
Восемь вопросов о несправедливости к себе и другим, а также о ситуациях, когда вы получаете выгоду или сами поступаете несправедливо.
8 пунктов · 3 мин
Открыть тестIPIP · FAIRNESS
Справедливость — IPIP–HEXACO
Десять утверждений IPIP об отказе от обмана, краж и использования других ради личной выгоды.
10 пунктов · 4 мин
Открыть тестCAST · 12
Садистические склонности — CAST-12
Двенадцать утверждений об удовольствии от словесного унижения, наблюдения за насилием и физического доминирования. Некоторые вопросы описывают жестокость.
12 пунктов · 4 мин
Открыть тестPMD · 8
Моральное самооправдание — PMD-8
Восемь утверждений об оправданиях, благодаря которым вредные или нечестные поступки могут казаться допустимыми.
8 пунктов · 3 мин
Открыть тестVS · 10
Мстительность — VS-10
Десять вопросов об отношении к мести и желании отплатить после причинённой обиды.
10 пунктов · 4 мин
Открыть тестHFS
Склонность к прощению — HFS
Восемнадцать утверждений о прощении себя, других людей и принятии обстоятельств, не зависящих от чьей-либо воли.
18 пунктов · 6 мин
Открыть тестBEMAS
Две стороны зависти — BeMaS
Десять утверждений различают зависть, побуждающую развиваться, и зависть с желанием лишить другого его преимущества.
10 пунктов · 4 мин
Открыть тестSCHADENFREUDE
Злорадство
Двенадцать утверждений об удовольствии от чужих бытовых неловкостей и более серьёзных неудач.
12 пунктов · 4 мин
Открыть тестBJW
Вера в справедливый мир
Два опросника на одной странице: шесть пунктов о справедливости мира и семь о справедливом отношении к вам в собственной жизни.
13 пунктов · 5 мин
Открыть тестSCS · SF
Самосострадание — SCS-SF
12 утверждений о том, как вы относитесь к себе в трудные моменты: короткая шкала самосострадания.
12 пунктов · 4 мин
Открыть тестERQ
Регуляция эмоций — ERQ
10 вопросов о двух привычках: переосмыслении ситуации и сдерживании внешнего выражения эмоций.
10 пунктов · 3 мин
Открыть тестFMPS
Многомерная шкала перфекционизма Фроста (FMPS)
35 утверждений отделяют высокие стандарты и организованность от самокритичного страха ошибок, сомнений и воспринятого давления родителей.
35 пунктов · 10 мин
Открыть тестBFI · 2 · S
Короткий опросник Большой пятёрки BFI-2-S
30 коротких описаний создают сбалансированный профиль по пяти широким чертам личности.
30 пунктов · 8 мин
Открыть тестSSEIT
Шкала эмоционального интеллекта Шутте
33 утверждения о том, как вы замечаете, используете и регулируете эмоции — свои и других людей.
33 пунктов · 9 мин
Открыть тестRSES
Шкала самооценки Розенберга RSES
Десять утверждений об общем отношении к себе, своих качествах и чувстве собственной ценности. Это инструмент самонаблюдения, а не диагноз.
10 пунктов · 4 мин
Открыть тестTAS · 20
Торонтская шкала алекситимии (TAS-20)
Двадцать утверждений о распознавании, описании и осмыслении эмоций.
20 пунктов · 6 мин
Открыть тестSD3
Короткая шкала Тёмной триады (SD3)
Двадцать семь утверждений, которые в исследованиях личности описывают три пересекающиеся социально неблагоприятные черты.
27 пунктов · 8 мин
Открыть тестSD4
Короткая шкала Тёмной тетрады (SD4)
Двадцать восемь утверждений, которые в исследованиях личности описывают четыре пересекающиеся социально неблагоприятные черты.
28 пунктов · 8 мин
Открыть тестMAXIMIZATION · SCALE
Шкала максимизации
Тринадцать утверждений о широком поиске, сравнении вариантов и стремлении выбрать лучшее, а не достаточно хорошее.
13 пунктов · 4 мин
Открыть тестОтношения
5LONELINESS · MANAKOVA
Как я переживаю одиночество
Тридцать утверждений различают болезненные чувства, уход от контакта, временное уединение, страх ответственности, нехватку понимания и объяснение через внешность.
30 пунктов · 7 мин
Открыть тестDAS · 32
Шкала диадической адаптации (DAS-32)
Профиль из 32 вопросов о согласии, удовлетворённости, совместности и проявлении чувств в текущей паре.
32 пунктов · 9 мин
Открыть тестMARITAL · SATISFACTION
Опросник удовлетворённости браком
Шестнадцать вопросов о том, как вы сейчас оцениваете брак или устойчивые партнёрские отношения.
16 пунктов · 5 мин
Открыть тестECR · R
Опыт близких отношений — пересмотренная шкала ECR-R
36 утверждений измеряют две непрерывные характеристики романтической привязанности: тревогу и избегание.
36 пунктов · 10 мин
Открыть тестUCLA · LONELINESS
Шкала одиночества UCLA — версия 3
Двадцать вопросов о том, как часто вы чувствуете связь с другими людьми или изоляцию от них. Результат описывает субъективный опыт, а не число контактов и не то, что с вами «что-то не так».
20 пунктов · 6 мин
Открыть тестСовременные проблемы
9ASRS · V1 · 1
Шкала симптомов СДВГ у взрослых ASRS v1.1
Восемнадцать вопросов о внимании, организации, двигательной активности и импульсивности за последние шесть месяцев.
18 пунктов · 5 мин
Открыть тестOCI · R
Обсессивно-компульсивный опросник OCI-R
Восемнадцать утверждений о том, насколько типичные навязчивые переживания беспокоили вас в последний месяц.
18 пунктов · 6 мин
Открыть тестSCOFF
Скрининг расстройств пищевого поведения SCOFF
Пять вопросов «да» или «нет», помогающих понять, когда полезна более полная оценка пищевого поведения.
5 пунктов · 3 мин
Открыть тестACE
Неблагоприятный детский опыт (ACE)
Необязательная личная оценка десяти категорий опыта до 18 лет. Не проходите тест сейчас, если возвращаться к детству небезопасно.
10 пунктов · 5 мин
Открыть тестSAS · SV
Короткая шкала использования смартфона (SAS-SV)
Десять утверждений о том, как смартфон может мешать повседневной жизни или ощущаться трудно контролируемым.
10 пунктов · 4 мин
Открыть тестIAT
Тест интернет-зависимости (IAT)
Двадцать вопросов о том, как онлайн-активность может влиять на время, обязанности, отношения, сон и настроение.
20 пунктов · 6 мин
Открыть тестPPS
Шкала прокрастинации (PPS)
Двенадцать утверждений об откладывании решений и действий, даже когда задержка может навредить.
12 пунктов · 4 мин
Открыть тестCIPS
Шкала феномена самозванца Клэнс (CIPS)
Двадцать утверждений о сомнениях в своей компетентности и заслуженности вопреки достижениям.
20 пунктов · 6 мин
Открыть тестBIS · 13
Шкала компульсивных покупок Эдвардс (ECBS-13)
Тринадцать утверждений о влечении к покупкам, тратах при сильных эмоциях, финансовых последствиях и чувствах после покупки.
13 пунктов · 4 мин
Открыть тест